trening trx

Drugi trening był w czwartek ( 23 czerwca). Masakra. Jednym słowem. Od rana miałam takie zakwasy po wtorku, że zastanawiałam się czy iść. Lecz pomyślałam, gdy odpuszczę wtedy to będzie tak za każdym razem. Poszłam, najwyżej Michał mnie wyrzuci i powie że się na dzisiejszy trening nie nadaje. Ale dałam radę. Udało się. Dostałam lekkie ciężarki, [...]

Trening z wczoraj :) jedynie lekkie zakwasy w pośladkach. Wykonany został trening 1 1. Barbell Hip Thrust 3x 15 rest 60 sec - pierwsza seria - 30kg, potem już 40, było ciężko. Po trzeciej serii czułam pośladki 2. TRX Leg curl 3x10 rest 60 sec - ciągle łydki mnie bolą :( 3. DB Flies 3x 15 rest 60 sec - dwie serie po 2,5kg a ostatnia 3kg 4. Plank 5 [...]

Bziu te babeczki to po prostu masło orzechowe + olej koko + mleko koko + whey i do lodówki na parę godzin :-) Boska trening zajmuje mi około godzinę razem z rozgrzewką i rozciąganiem ale jak dołożę w przyszłym tyg serię i jakieś interwały to wyjdzie pewnie 1h20m lub 1h30m. 25.11 DT 1. Wyciskanie żołnierskie 3x12x17,5kg 3x12x17,5kg 2. Wznosy [...]

Fun i dobre samopoczucie to podstawa :-) 13.07. Tydzień 2/Trening 2 Dzień 2 1a. Goblet 4x 15, 4020 16kg 16kg całkiem ok 1b. Wiosło sztangą (nachwyt) 4x 12, 2040 60s 22,5kg 22,5kg Ok 2a. Wykroki chodzone z talerzem nad głową 4x 15 5kg 5kg Stawiam nogi lekko po skosie i lepiej czuję pośladki 2b. Face pulls (z gumą lub na wyciągu) 4x 20 Guma [...]

Ja z żoną wywodzę się z Kyokushin. Każdy ma jakieś wady ;P 30.01.2021 Siła: 3 super serie: A1) Banded Good Morning x10 A2) Cossack SQT x10 A3) Bottom up press 5+5 lewą ręką udało się tylko 3 razy wiec były 3 botton up i dwa pressy zwykłe B) Mobilka na barki i biodra C1) Staggered stance DL 4 serie po na stronę 10 2x16kg 4 super serie: C2) DB KB [...]

[...] W przyszłą niedzielę jadę nad morze :D Już przemęczenie łapie i wyczekuję wyjazdu. Zabieram ze sobą TRX, będę pewnie też coś biegał więc wyjazd będzie aktywny :) Wczorajszy trening: Trening nieco lżejszy, na maszynach. PLECY 1. Podciąganie na drążku nachwytem 10xCC, 10xCC, 8xCC, 8xCC 2. Wiosłowanie na maszynie siedząc (chwyt młotkowy): 4x 12 [...]

[...] 15.11 Miska: Nieliczona- niestety odezwały się zatoki - boli głowa, nos zawalony i ogólne osłabienie. Miska więc pewnie niedojedzona i nie chce mi się liczyc. Ale czysta a trening zrobiony. Śniadanie: omlet z bananem i malinami z polewą z jogurtem z białkiem, Lidl wprowadził zdrowe jogurty bez mleka w proszku co mnie bardzo cieszy. Jogurt [...]

[...] że pokus nie będzie :P Trening zrobiłam na szybko, bo zapomniałam, że siłownia w sobotę tylko do 20, a oglądałam Dextera i się zagapiłam :P Miałam dokładnie godzinę na cały trening więc były super krótkie przerwy między seriami. Z hip trust zrezygnowałam jako, że mam dwa razy w tygodniu a brzuch i rozciąganie zrobiłam w domu :) Aktywność: DT3 [...]

[...] wiadomo, że to szacunki na oko. Brzuch: Pomimo zbliżającej się @ jest bardzo dobrze Suplementy: Wit. D, Omega 3, kwas foliowy, Mag+B6, cynamon do kawy, BCAA w trakcie i po treningu Śniadanie: Omlet ze szpinakiem, papryką i śmierdzącym serem pleśniowym Przekąska: Kurczak po chińsku na gorącym półmisku, z kapustą i ryżem Obiad: Stek z antrykotu, [...]

[...] mama DHA, Śniadanie: kanapka żytnia z szynką i warzywami, jogurt z owocami i kruszonką, bułka z serem- tak się kończy jak ciężarna, głodna kobieta robi zakupy po treningu... Ale na taką zwykłą bułkę słodką to miałam od jakiegoś czasu ochotę. Ochota zaspokojona. A jak będę rosnąć ponad normę to przypomnijcie mi, że na własne życzenie [...]

05.01 DT Aktywność: Trening B Brzuch: Jak na razie dobrze Samopoczucie: Cieszę się, że dzisiaj mały piątek :D Koktajl przedtreningowy kawa, pół porcji białka, awokado, banan .......Trening...... Śniadanie: owsianka na mleku z wpc, owoce leśne Przekąska: hummus, jajko, pomidor, pieczona papryka Obiad: Makaron gryczany 100% (jest w tym tygo. w [...]

Zmeczenia ciag dalszy. Wstawanie o 5 to masakra. Nie umiem sie tak zorganizowac zeby chodzic spac o 21 a dosypianie w dzien nie pomaga. Poza praca i treningami to na glowie sprzedaz mieszkania, a przedtem remont i duzo roznych p******, jezdzenie, ogladania, zalatwianie i mega mnie to meczy. No i 10 dzien w pracy bez przerwy, nastepne min. 7 przede [...]

Jakies przeziebienie mi sie przypaletalo. Gardlo boli juz drugi dzien. Poki co faszeruje sie wit.C i mam nadzieje ze szybko przejdzie. Mial byc wczoraj trening ale musialam przygotowac kupe rzeczy na kompie i wyszlo na to ze od rana do polnocy siedzialam na tylku, z przerwami na jedzenie i jedno spotkanie- porazka. Dzisiaj rano samopoczucie bylo [...]

[...] jak w sciaganiu do pepka... 3b. Wyciskanie sztangielek lezac 3*15 10*15/ 10*15/ 10*15 4. Wyciskanie sztangielek na barki 3*12 10*12/ 10*12/ 10*12 Zamienilam miejscami z treningiem na zadek, bo bez sensu bylo go meczyc 2x pod rzad. Z braku czasu polaczylam cwiczenia w superserie coby szybciej trening poszedl... 12.03- TRENING NOGI, POSLADKI [...]

[...] 3g, mozzarella light 125g, ciabatta 200g, tran 7g, banan 100g Energia: 3120kcal BTW: 194/60/450 Suplementacja - bcaa + arginina + cytrulina + kofeina + aakg - przed treningiem - nawet nie poczulem - bcaa - w czasie treningu - omega 3 Trening - prasa - wykroki - prostowanie - uginanie obunóż - uginanie jedną nogą + 10min crossowego [...]

[...] https://i.imgur.com/ATE2awe.jpg https://i.imgur.com/oF7t1OI.jpg https://i.imgur.com/yaKXhNx.jpg https://i.imgur.com/63SVd9L.jpg KOMENTARZ Wczoraj bardzo udany trening. Mam wrażenie, że to GH pre coś daje jednak, albo sobie wkręcam, ale mam generalnie więcej energii na treningu, niz wcześniej, a nic innego nie dodałem. W każdym bądź [...]

[...] /x8+4 szt+2,5kg x15 /x12+3 /x12+3 /x8+4 Tak jak ostatnio, dodatkowe powtórzenia w formie PP. Wyszło gorzej niż ostatnio, ale czuję że mam zmęczone ręce. Zwykle przy 4 treningach tygodniowo narzekałam na ból nóg, teraz z nogami nie jest źle, za to góra szybko się męczy ;-) 3a. TRX row 4xmax (15-20) 15 /15 /15 /15 15 /15 /12+3 /10+2 3b. TRX [...]

Porozciągałam się porządnie i od razu jakoś lżejsza się poczułam :-) Dodatkowo cieszy coraz większy progres. 22.07 sobota DT Tym razem trening rodzinny w terenie :-D Bardziej na zapoznanie się z placem i zorientowanie się co jestem w stanie wykonać ;-) Póki co jest kiepsko i czeka mnie jeszcze dużo pracy. Nie udało się przypilnowac przerw między [...]

[...] chciałam wziąć udział w jakimś biegu. Niestety odkąd zaczeły sie problemy z szyją bieganie mi nie służy :-( Od czasu do czasu jakiś krótki dystans jest ok, ale o regularnych treningach mogę zapomnieć, szkoda :-( Tym razem bieganie nie będzie głównym elementem "biegu", dystans ktrótki więc nie powinno być źle, może szyja się nie zepsuje ;-) A co [...]

[...] Co gdy muszę zrobić trening wcześnie rano? Zwykle trenuję o 11:00, ale dzisiaj padło na godzinę 8:00. Na dodatek trening nóg, także powinienem zjeść około 2h przed. Jakoś średnio widzi mi się [...]